Hathajooga

Hatha-tyylin joogatunnit noudattavat aina samantyyppistä kaavaa, ei väliä missä päin maailmaa menet tunnille. Hengitys on iso osa harjoitusta, ja asanat suoritetaan aina oman hengityksen rytmiin. Asanat ovat yleisesti samanlaisia kaikilla tasoilla, vaikeammat asanat ovat vain hieman haastavampia versioita perusasanoista. Loppumeditaatio, savasana, päättää tunnin täydelliseen rentoutumiseen.

Jooga-asana tarkoittaa kehon asentoja tai fyysisiä harjoituksia, joita tehdään kehonhallinnan ja liikkuvuuden parantamiseksi. Ne ovat olennainen osa joogaharjoitusta ja jokaisella asanalla on oma tarkoituksensa ja hyödylliset vaikutuksensa keholle ja mielelle. Ne voivat vaihdella dynaamisista ja voimaa kehittävistä asanoista aina rauhoittaviin ja rentouttaviin asentoihin.

Hengitysharjoitukset ovat keskeinen osa Hatha-joogaa. Niiden avulla opitaan rentoutumaan, hengittämään syvempään ja rauhoittamaan omaa kehoa. Pranayama keskittyy hengityksen hallintaan ja tietoiseen hengittämiseen. Se koostuu erilaisista hengitystekniikoista, kuten syvistä hengityksistä, rauhallisesta hengittämisestä, ja erilaisista hengityskuvioiden yhdistelmistä. Pranayaman tarkoitus on tasapainottaa kehoa ja mieltä sekä lisätä energiatasoa ja selkeyttää ajatuksia (poistaa ns. ”aivosumua”).

Meditaatio on mielen harjoittamista, jossa pyritään saavuttamaan tietoinen ja keskittynyt tila. Tämä tila voi olla rentouttava, selkeyttävä tai tietoisuutta laajentava. Meditaatio voi sisältää erilaisia tekniikoita, kuten keskittymistä hengitykseen, mantran toistamista, mielikuvaharjoituksia tai tietoista läsnäoloa. Meditaation tavoitteena on usein mielen rauhoittaminen, stressin vähentäminen, henkisen hyvinvoinnin lisääminen ja itsetuntemuksen syventäminen.