Jooga

Jooga on enemmän kuin asanoita eli jooga-asentoja. Se voi olla liikettä ja voimaa tai hiljentymistä ja paikallaan olemista. Jokainen harjoitus on erilainen, sillä myös me saavumme matolle aina hieman erilaisina.

Alma Agni Homessa joogaa ei tarvitse suorittaa eikä asentojen tarvitse näyttää täydellisiltä. Harjoituksessa tärkeintä ovat oman kehon kuunteleminen, hengityksen tiedostaminen ja läsnäolo. Asanoita voi soveltaa omaan kehoon ja päivän oloon sopiviksi. Tavoitteena ei ole päästä tiettyyn päämäärään, vaan antaa itselle aikaa tutkia, tuntea ja olla.

Löydä oma tapasi harjoitella

Joogaa voi harjoitella monella tavalla. Toisinaan keho kaipaa liikettä ja aktiivisuutta, toisinaan rauhaa ja aikaa viipyä. Molemmille on paikkansa.

Hathajoogassa yhdistyvät asanat, hengitys ja meditaatio. Liike etenee hengityksen rytmissä, ja tunti päättyy savasanaan eli loppurentoutukseen.
Tutustu hatha-joogaan.

Yin-jooga kutsuu hidastamaan ja viipymään asanoissa pidempään. Harjoituksessa tutkitaan kehon tuntemuksia, liikkuvuutta ja läsnäoloa ilman kiirettä seuraavaan asentoon.
Tutustu yin-joogaan.

Voit kokeilla molempia joogamuotoja ja valita harjoituksen sen mukaan, mitä juuri sillä hetkellä tarvitset.

Ei suorittamista, vaan läsnäoloa

Joogamatolle tullaan sellaisena kuin ollaan eikä itseään tarvitse verrata muihin. Jokaisella on oma kehonsa, oma hengityksensä ja oma tapansa harjoitella.

Joskus huomaat voimistuvasi, joskus opit tunnistamaan rajasi. Mieli voi rauhoittua tai paljastua levottomaksi – molemmat kuuluvat harjoitukseen.

Tärkeintä ei ole se, miltä asento näyttää, vaan se, mitä opit huomaamaan itsessäsi.

Liiku. Hengitä. Pysähdy. Palaa itseesi.